生气是人类情感中的一种，但假如长期维持愤怒状况会对身体和心理健康导致负面影响。因此，掌握怎么样消除生气是尤为重要的。本文将介绍几种好办法来帮你立刻消气。

1. 慢慢深呼吸

当大家生气时，大家的呼吸变得浅而快，这会使大家愈加紧张和焦虑。通过深呼吸可以缓解这样的情况。坐下来，闭上双眼，慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气。每次呼吸都要尽量地放松身体，并专注于呼吸过程。

2. 计数

另一个好办法是计数。从1开始数到10或者更高的数字，直到你感觉自己已经冷静下来了。这个过程可以帮你转移注意力并叫你的思维渐渐平静下来。

3. 离得远远的引发生气的事物

有的事情或许会引起大家的不满和愤怒，譬如看到某些新闻、听到某些言论等等。在这样的情况下，最好的办法就是离得远远的这类事物。假如你不可回避它们，那样就试着换个角度看待问题，并尝试理解他们的立场。

4. 运动

运动是一种很有效的消除生气的办法。当大家进行体育训练时，身领会释放出多巴胺和内啡肽等化学物质，这类物质可以帮助大家缓解重压和焦虑。除此之外，运动还可以让大家分散注意力，从而降低生气的情绪。

5. 冷静考虑

最后一个办法是冷静考虑。当大家感到愤怒时，比较容易做出错误的决定或者说出伤人的话语。因此，在采取任何行动之前，请先停下来冷静考虑。问问自己：“我目前如何做？”或者“我是不是需要更多的信息才能做出正确的决定？”

生气是一种正常的情绪反应，但假如长期维持愤怒状况会对身体和心理健康导致负面影响。通过慢慢深呼吸、计数、离得远远的引发生气的事物、运动与冷静考虑等办法可以帮助大家立刻消气。选择合适我们的办法并坚持下去，可以让大家更好地掌控我们的情绪。